老師 黃秋蓉

學經歷：

【學歷】

澳洲南昆士蘭大學企管碩士

大陸心理諮詢師國家職業資格認證

中華兒童發展師認證合格

國際哲卡‧馬任諾學院心理劇研習

企業員工協助：職場人際、生涯規畫、工作壓力調適…等。

個別心理輔導：生涯、親密關係、兩性、親職、焦慮 …等議題。

團體動力重建：社會劇、人際溝通、親職教育、同理心訓練…等。

主題：

經營自我價值，提升正向情緒動能

　妳們想要從這堂課程中得到什麼？（老師開頭）

　如何能夠常常保持正面的態度的人。（事務所的員工回答）

　第一步很容易，大家都先抱持著一個觀念：負面的情緒產生都是因為一個正面的理由；世界上並不存在不好的情緒，只有不被了解的情緒。

　舉個例子來說好了，如果在做事情的時候常常感到焦慮，是表示你就是一個負責任的人，你重視這一件事情，並想把他做到最好，你的身體就自然會給你緊張與焦慮的反應，所以如果你感到緊張與焦慮的時候，笑一笑告訴自己，我是一個負責任的人，這並沒有什麼不好。

　再來，常常要對身邊的充滿感謝，常常說，謝謝你，不論是對自己，對家人，對路上遇到的陌生人，常常說，養成感恩別人的習慣，養成自己會很容易看到別人對我們好的地方，懂得欣賞別人的優點，感謝所有的發生與經歷，用正面的想法去應對別人，自然也會得到正面的反應，重點是從自己身上做起。

其實，人的一輩子其實都在尋找自我價值。

　舉一個發生在我自己身上的事情：

　有一次，在我上班的路上，經過了一個公園，裡面有一個負責清掃的阿姨，剛好把灰塵掃到我身上。

　對不起，對不起。她說。

　沒關係，沒關係，謝謝妳。我說

　她愣在原地，我就繼續說，謝謝你每天那麼認真的打掃，我每天上班才能經過這麼美麗的公園，所以謝謝妳。

　過了一個星期，我又經過了同一個公園，遠遠就看到那位打掃的阿姨朝著我的方向揮手，我左看右看，向前詢問她是不是在等我，她回答我說：謝謝我上個星期告訴她工作的意義，這幾天她掃得特別賣力，心情特別好，她等了我好多天，也只是想跟我說聲謝謝。

每個人出生的時候都是原創，很可惜的是，大部份人漸漸成為了盜版。

人-囚-因-恩

　每個「人」出生的時候都是原創的，不過隨著年紀的增長，加諸在身上的思考、信念、文化、家庭等等不同的價值觀，往往會成為框架「囚」禁了自己，限制自己的眼界，失去了初生時對世界的包容，這也會導致社會很多的文明病產生，要能夠從根本解決，唯有找出事情發生的原「因」，最後感「恩」一切的發生，不論過去在你的發生了什麼好事或壞事，都是因為你的過去，才能夠成就了你的現在，創造一個感恩的文化，要從自己的內在做起，畢竟，真正能夠困住自己的人，只有自己。

　唯有不斷的感恩過去，才能給自己展望未來的力量，沒有人是理所當，要幫你做事情，不論別人幫了你做什麼事，都記得要說謝謝。

自信杯的活動

　黃老師這個時候，拿出了一個紙杯，還有一支尖銳的原子筆。

　每個人出生的時候就像是一個完整的杯子，隨著年齡的增長，因為父母親的對待，成長過程的遭遇，人受傷了，自信杯也開始破了一個又一個的洞。

　一個破了洞的杯子，加再多水都是裝不滿的，就如同受了傷的靈魂，是承接不了愛的。所以我們要做的第一件事，就是要把內心的傷口，杯子上的洞拿張貼紙補起來，補洞的方法，就是跟過去每一個造成傷口的事件，說聲謝謝，告訴自己，謝謝你，因為有你的發生，才有現在的我。

　再來，就是要停止自己戳洞的行為，好好做人，好好說話，用正面的態度面對每一個當下，感謝老公，感謝老婆。

　另外要記得特別感謝老闆，因為公司就是一個收集並照顧受傷靈魂的地方，常抱感謝。

另外，老師有分享了讓老公/老婆更愛你的方法：

For 老婆

　不知道在座的各位老婆們，有沒有遇到老公一回家就躺在沙發上看電視，拿著遙控器第一台轉到最後一台，再從最後一台轉到第一台，最後停下來時候，就在沙發上睡著了?

　在公司的時候，老闆、部屬不聽話，回家的時候就只有遙控器聽話；各位老婆，就讓他轉吧，轉一轉，得到滿足，在沙發躺一下，就可以好好休息了。所以下次，當老公坐到客廳，主動把遙控器給他，跟他說：老公辛苦了。他一定會更愛妳。

For 老公

　其實男女的需求大不同，女人一天要說6,000-8,000字才會滿足，男人卻只要3,000字就足夠了，所以，當老婆主動找上你聊天的時候，做一個動作，馬上關掉電視，放下手中的遙控器，轉身面對老婆仔細的聆聽，她不見得需要你的意見，但她需要你的回應與了解，可以試一次看看，效果會很好喔。